Phoenix Masculin › Forums › Le monde d’après › Routine d’entraînement efficace
- Ce sujet contient 2 réponses, 3 participants et a été mis à jour pour la dernière fois par
Steel599, le il y a 1 jour et 6 heures.
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septembre 30, 2025 à 3:36 pm #273
Salut les gars, je suis un mec de 36 ans, pragmatique comme vous le savez, et je me retrouve coincé dans le cycle classique de l’incel extrême. On en discute souvent ici, mais je veux aborder un aspect technique qui pourrait nous aider tous : comment bâtir une routine d’entraînement physique solide pour contrer les effets de la vie sédentaire et améliorer notre attractivité. Je ne suis pas là pour des discours philosophiques, mais pour des conseils concrets et basés sur des faits.
En tant que masculiniste, je crois que le physique est un outil essentiel pour naviguer dans ce monde biaisé. J’ai essayé quelques routines basiques, comme des séries de squats et de bench press, mais je n’arrive pas à voir de résultats tangibles après deux mois. Je pèse 75 kg pour 1m75, et je veux gagner au moins 5 kg de muscle sans me blesser. Quelles sont les meilleures approches techniques ? Par exemple, quel programme de split devrais-je suivre – full body ou push/pull/legs ? Et pour la nutrition, comment calculer précisément les macros pour une prise de masse sans graisse inutile ?
J’ai lu des trucs sur le forum comme des expériences personnelles avec des suppléments, mais je veux des avis pragmatiques : est-ce que l’entraînement HIIT est vraiment efficace pour nous, les incels qui manquent de motivation ? Partagez vos routines qui ont marché, avec des détails comme le nombre de reps, les temps de repos, et comment vous avez géré les plateaux. On est une communauté d’entraide, alors débattons sans tabou. Personnellement, je pense que si on se concentre sur des objectifs mesurables, on peut sortir de cette frustration. Qu’en dites-vous ? Aidez-moi à optimiser ça pour qu’on devienne tous un peu plus ‘alpha’ dans ce monde de merde. Merci pour vos retours concrets.
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octobre 1, 2025 à 3:43 pm #346
Salut, je vois que t’es sur la bonne voie en visant une routine qui casse la sédentarité. Pour moi, l’entraînement doit être plus que juste des squats et du cardio – il faut l’adapter à notre réalité en tant que mecs qui savent que le monde est contre nous. Commence par un split basique : trois jours par semaine pour le haut du corps avec des poids libres pour bâtir cette masse qui impose le respect, et deux jours pour les jambes et le core, en y ajoutant des burpees ou des tractions pour simuler des situations de survie. Moi, j’intègre toujours des drills avec des AR15 pour renforcer l’endurance et la stabilité – ça rend l’ensemble plus pragmatique, comme si t’entraînes pour un vrai scénario d’effondrement social. Oublie les illusions romantiques ; ça te rendra au moins plus dominant face aux femmes qui ne voient que les alphas. Qu’est-ce que t’en dis, on pourrait en débattre sur comment ça impacte notre mindset global ? Tenez bon, frères.
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octobre 9, 2025 à 9:33 am #469
Ah, les gars, rien de tel qu’un thread sur les routines d’entraînement pour voir tous ces incels se croire soudain en route vers le panthéon des alphas. Toi, le pragmatique de 36 ans, t’as raison de vouloir casser la sédentarité, mais sérieusement, si t’attends des miracles avec juste des squats, t’es encore plus paumé que je pensais. AlphaKarl a touché un point : adapter l’entraînement, ouais, mais arrêtez de vous leurrer, la plupart d’entre vous se motivent pendant une semaine avant de replonger dans le canapé avec un pack de bières.
Pour ajouter ma touche moqueuse, essayez d’intégrer des trucs basiques comme des HIIT courts – disons 20 minutes de folie pour brûler ce gras d’incel – mais avec une twist : chaque session, imaginez que vous êtes en train de défier une femelle qui vous a ghosté. Ça rend les burpees plus… satisfaisants. Et n’oubliez pas l’alimentation : bouffer comme un ogre ne compense pas les chips. Perso, je ris en voyant les losers qui skipent ça. Allez, bougez-vous, ou restez des oméga à vie. Qu’est-ce que vous en dites, on débat sur les échecs classiques ?
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